稻谷：指带有带壳的子实，含有丰厚的卵白质、维生素半岛真人。麦子：蕴涵大麦和幼麦，能够创造面包杂粮、麦片粥等。大豆：蕴涵红豆、黄豆、黑豆、芸豆和花腰豆等，含有较高的养分代价。玉米：被称为长命食品。薯类：有番薯、山药、芋类和马铃薯等。

　　稻谷凡是是指带有带壳的子实，大致有二十多种，谷类中含有丰厚的卵白质、维生素，食用后能增加人体所需的养分，还拥有必定的抗氧化用意。

　　麦子蕴涵大麦和幼麦，它有必定的香味，含有钙、磷、卵白质等养分物质，能够用来创造面包、啤酒、麦片粥等。

　　大豆蕴涵红豆、黄豆、黑豆、芸豆和花腰豆等，正在存在中都很常见，熬粥或煮汤时都能够到场适量的豆类，含有较高的养分代价，更加是黑豆，含有丰厚的微量元素，能低浸人体血液的稠密度。

　　玉米也是五谷杂粮中的一种，它被称为是长命食品半岛真人，富含卵白质、维生素和微量元素等，食用后对身体康健相称有利，其余它还能娶到抗癌的用意，能低浸人体肠道致癌物质的浓度，压造癌症爆发。

　　薯类凡是有番薯半岛真人、山药、芋类和马铃薯等杂粮，都很很常见且很紧张的粮食杂粮、蔬菜，有多种做法。

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