半岛真人《中国住民伙食指南（2022）》创议，为连结身体健壮，每片面每天应当摄入起码12种差异的食品。别的，每天摄入的谷类食品应当正在200~300g之间，此中应包含全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然创议咱们要“食品多样、谷物为主”，然则怎样才可以进货到品德好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地进货到各式五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，努力于将天下各地的优质食材表露给大家。

　　“姚朵朵”造造于2010年，这些年来不停坚决长远各地实地勘测以及从源流寻找优质食材。别的，他们家的产物不只品德好，价钱也万分亲民。

　　假使过去十几年，“姚朵朵”仍旧坚决着长远各地实地勘测、从源流找寻优质食材的理念。是以，他们家的产物不只品德好、价钱也万分亲民。

　　普通咱们或许会大方食用肉类和油腻食品，然则也应常吃少少健壮的五谷杂粮来连结身体健壮。

　　燕麦是一种极度有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1杂粮、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维和不成溶性伙食纤维，燕麦被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”。此中可溶性伙食纤维的紧要因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时期》杂志曾评比出环球十大健壮食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油实行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增添剂等调味，可能说险些保存了燕麦自身所含有的养分，这极度困难。

　　仅经由辗轧的燕麦片还保存着燕麦原来的表形，呈浅米黄的色泽杂粮，片片完善充足，乃至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，越发莹润充足，一口下去黏糯清甜，带着浓重的麦香，而且嚼劲全部杂粮。 扑鼻的麦香杂粮， 嚼着 韧劲全部。多吃五谷杂粮强健养分