正在中国大地的饮食文明中，五谷杂粮攻克了首要的位置杂粮。俗话说得好，“人是铁，饭是钢杂粮，一顿不吃饿得慌”，而这“饭”中，五谷杂粮便是弗成或缺的主角。它们不但是咱们餐桌上的常客，更是摄生保健的佳品。即日，就让咱们一齐走进这五谷杂粮的宇宙，看看这20种杂粮，你又可爱吃哪些呢？

　　稻米：行为主食中的王者，稻米以其软糯的口感深受人们亲爱。无论是白米饭、炒饭依然粥，都是餐桌上的常客。

　　幼麦：幼麦是造造面粉的紧要原料，可能做出各类面食，如馒头、面条、饺子等，养分雄厚，是北方人的主食之一。

　　玉米：玉米既可直接煮食，也可加工成玉米粉、玉米片等。其雄厚的炊事纤维和维生素对人体大有裨益。

　　燕麦：燕麦是健壮食物的代表，富含炊事纤维和多种维生素杂粮，有帮于低落胆固醇，深受减肥和健身人士亲爱。

　　幼米：幼米粥是摄生的好采选，加倍正在严寒的冬天，一碗热腾腾的幼米粥可以和暖全部身体。

　　黑豆：黑豆被誉为“肾之谷”，对肾脏有很好的滋养用意，常食黑豆还能黑发养颜。

　　糙米：糙米保存了米的更多养分因素，比白米更有养分代价，是健壮饮食的采选。

　　这20种杂粮各具特质杂粮，不但为咱们的餐桌添加了雄厚的颜色和口感，更是健壮糊口的有力保护。每个其它口胃和饮食风气区别，但无论你可爱哪一种杂粮，都能从中接收到滋补身心的能量。让咱们正在享福美食的同时，也看重健壮，让五谷杂粮成为咱们糊口的最佳伙伴。壹国康健科普：五谷杂粮最养人这20种杂粮你热爱吃哪些