每年炎天，气候盛暑，许多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。原来正在炎天，饮食是最紧急的，由于气候盛暑，人体需求的能量越多，假使时常以馒头稀饭这2种食操行动主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，并且这2种主食各样养分物质的含量都对比低，于是我激烈创议中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神旺盛一成天，我身边3位龟龄白叟主食，每年炎天吃的最多的主食即是这3种呢，并且牙齿不善人也可能肆意吃。

　　幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味判然区别，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，原来它的做法真的极端轻易，只消入手，都能一次做获胜呢！

　　第一步：起初将盘算好的幼米冲刷清洁后放入碗中，然后参与适量水将幼米扑灭，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米一律泡胀后就可能捞出，最终再用流水将幼米冲刷清洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水整个放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。

　　第三步：盘算一个碗，碗的角落都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，最终将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，接连蒸15分钟即可闭火。

　　有些人不嗜好吃甜食，嗜好吃滋味重的，极端是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我推举多人吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，可能美白养颜、填补多种维生素、巩固免疫力，恰当多吃，对身体也没无利益，极端是将南瓜和面疙瘩一同煮，又鲜又香呢，傍晚喝2碗，一天的委顿感都忘掉了。

　　【食材盘算】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。

　　第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后参与100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。

　　第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅连接翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖）主食，把水煮的欣喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉整个放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欣喜后，最终撒上一把香菜即可食用。

　　炎天恰是玉米多量上市的光阴，正在我家，早上或者午时我会时常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一同煮的汤，可认为身体填补必然的脂肪和卵白质主食，从而为身体供应充裕的能量，创议消化功用差的人，正在炎天可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。

　　第一步：起初将玉米剥出来冲刷清洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，假使没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。

　　第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖整个放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。

　　创议中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭主食，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神旺盛一成天！假使这日的作品对您有帮帮，请点一个闭切，点一个赞，这是对我最大的支撑。后续胡师傅还会给多人解说更多做菜诀窍、摄表行艺，最终感激多人的旁观。返回搜狐，查看更多创议中暮年：主食夏季少吃馒头和稀饭常吃3种主力富裕一成天