要是要减肥，最好不要吃含高油份、高糖量、低水分的主食。通俗，低炊事纤维含量相比拟较容易发胖，米饭和面食都含有低炊事纤维，只是也存正在差别，由于它们的淀粉景象分别，意大利面的淀粉吸取更速。要是能避免吃少许容易导致发胖的主食，就可能起到减肥的后果。

　　由于临蓐手抓饼的首要因素是细腻面粉和动植物油，其因素是切碎的葱花、调味料和增添剂，它是一种高热量的主食。要是吃一种扩张脂肪和盐的主食，相应的蔬菜平常就会少吃，云云对矫健长短常晦气。其余，高油和高盐主食会扩张脂肪和盐的摄入量，导致体重扩张或身体水肿的处境发作。

　　少许特地香脆的火烧，是源委油炸创造而成，其含油量异常高。其他首要成份有盐、植物油、面粉。香脆火烧正在鲜嫩出炉时油滋味鲜美，并且香脆适口，但其热量特地高，每百克含有360卡途里。并且这类食品多吃也不会感受到饱，正在不知不觉中就会吃许多。

　　水晶包的首要因素是面粉、糖、五花肉。吃水晶包可能同时吃到白糖和肥肉，以长短常晦气于减肥，其热量特地高，每百克含282卡途里。平常来说吃水晶包不会和菜一块吃，只是纯朴吃水晶包，或是搭配白粥一块吃，假如如斯，这顿饭基础上只打发碳水化合物和脂肪。这种服法，变胖得特地速，以是异常需求幼心。

　　其他少许而食包罗油条、便利面、炒糖饼、奶油面包等，这些主食每百克的卡途里逾越400卡途里，极高的含油、高糖量、低水分的组合。吃这些主食会容易发胖，对矫健晦气，从此可见，养成矫健的饮食风俗并禁止易。

　　许多的上班族都特地锺爱吃这种羊角面包，它的脂肪含量高、钠的含量也高，热量上升得更速。它每百克热量有378卡途里，以是尽量避免以此为主食。

　　综上所述，咱们知道了容易发胖的主食有哪些主食。含低水分、含油量高以及含高糖量的主食特地容易导致发肥，以是，正在减肥岁月最好不以这些食品为主食。最许多喝水、多运动、多吃少许鲜嫩的生果和蔬菜，云云减肥才会更矫健有用。

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