半岛真人可是往往减肥胜利的，都是吃主食的，况且是很会挑主食的主食，吃对了，反而瘦得更速。

　　一定要告诉诸君减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。送上十大优质主食名单，照着吃，不会错。

　　益处：燕麦是粗粮中B族维生素含量最充足的，况且矿物质、伙食纤维含量也很充足，口感能被民多所授与。

　　弱点：市道上有良多加工后的燕麦出卖，不只燕麦养分流失吃紧，还增加良多糖分和食物增加剂，使得燕麦养分大打扣头。

　　弱点：玉米贫乏色氨酸和赖氨酸这两种人体所一定的氨基酸。不行历久简单地当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等。要是正餐中有土豆片或者土豆丝举动菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也可能煮汤煮粥。要是山药或者芋头做菜，要节减其它主食的量主食。

　　益处：幼米养胃主食，看待饮食无限造或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选。

　　益处：糙米是属于没有精加工的谷物，养分保留较一共；紫米的花青素和矿物质含量都斗劲充足，况且表皮相对牢固，耐嚼，非凡适合用膳速的幼伙伴主食。十大优质主食名单照着吃不会错