半岛真人很多人减肥，老是找过错措施，听别人说要局限饮食，就利落直接无须膳了，本来如许的做法根蒂没有用果，并且特别容易反弹。减肥貌似仍旧成了人们茶余饭后常说的一个话题，若何能够无须节食，无须运动就能瘦下来呢！这日就给公共分享一下，“吃”出苗条身段，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗劳累、抗衰老、补血的须要元素，常吃红薯还能注意衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可推动肠胃蠢动，清算肠腔内积气和腐烂物，保留大便贯通，刷新消化道境遇，避免胃肠道疾病的爆发。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；参加紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁稠密主食。

　　玉米同样是有关于各式主食，热量特别低的一种食品，并且特别香甜，很受公共的迎接主食，此中含有巨额的有益物质，特别有利于推动肠道蠢动，可能帮帮公共减肥。

　　煮玉米时，必然要带上内层的青玉米皮沿途煮。青玉米皮的功用之于玉米，是等于鱼和鱼翅的相干，是相互借味的，必然要保存，但须必然要除去，越整洁越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥主食，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可行动粗粮搭配细粮食用。本来幼米也属于粗粮，含的食品纤维丰裕主食，热量低，食入易有饱腹感。提倡多点食用，女性吃了不但保留身段，皮肤也能够保留滑润哦。

　　正在引荐的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要防卫买到假的全麦面包哦~真的全麦面包首要因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完善早餐~

　　糙米含巨额纤维素，伙食纤维有降糖主食、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、加强抗病才智，它能使人们的身心术能保留正在优越形态。可推动肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，注意便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出修长身体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了