行家好，我是真怜爱厨房。此日又来给行家分享美食做法，每一道菜都是全心去筹议，详尽到每一个方法，一共是由幼编通过实习亲身查究出来的。为了让行家更好的掌管美食手艺、做法，保障您一看就会，进来的幼可爱记得闭心一下我。

　　跟着存在程度的进步，人们日子过的越来越好，吃的食品也更讲求了。随之而来，各类“繁荣病”的闪现：高血脂、高血糖、脂肪肝等。因此主食不行恣意乱吃，这几种主食“杀伤力”很强！创议赶速遏造这几种主食！

　　一、暖锅由于暖锅内里首倘若肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于嘌呤含量利害常高的食品。无意吃暖锅仍旧能够的，然则不行长时分吃。

　　二、炒饭、炒面炒饭炒面属于高油高盐，能量太多，油脂超标，会正在血管中浸淀，变成血汗管疾病。吃的时分越长，血管里的脂肪就越多，血管加快衰老。三、油条油条通过高温的油炸，会爆发巨额的多环芳烃类致癌物。此日幼编给行家推举2款主食做法，依旧强健好身体，又能满意咱们的味蕾，有帮于寿命延迟。推举食谱：【燕麦幼饼】造造手段：正在大碗里计算200克燕麦片，到场净水将燕麦洗濯一下，控干水分后，再到场温水浸泡20分钟。

　　碗里到场100克玉米面，用100克刚烧开的热水烫面，烫过的玉面口感会异常的细腻，搅拌成比力潮湿的状况就能够。

　　燕麦泡好后，往内里打入两个鸡蛋，到场三克酵母粉，搅匀此后倒进玉米面的碗中，再次搅匀，接着再少量多次的到场合粉，搅拌成大絮状后，揉成一个软硬适中的面团。盖上盖子，醒发两倍大。

　　计算一把幼葱切成葱花。一根火腿肠也切成幼丁。幼碗里到场一勺面粉，一勺食用盐，五香粉，倒入熟油搅成稀油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，揉好此后擀成一个长方形的大面片，轮廓淋入油酥刷平均，再撒上葱花和火腿肠，然后由下往上卷起来。

　　卷好此后，切成巨细平均的面剂子。取出一块面剂主食，将双方收拢，预防漏油酥。接着放正在案板上按扁。一共做好后，放入预热好的电饼铛中，盖上盖子，幼火焖3分钟。

　　一壁金黄此后翻一下面，盖上盖子，再烙三分钟。平昔烙到幼饼两面金黄，用铲子压一下，即刻回弹出锅。好吃的燕麦发面饼就做好了。

　　推举食谱：【红薯千层饼】造造手段：起首计算两个红薯，去皮后切成薄片。切好放到盘中，摆放入蒸锅里，盖上盖子蒸15分钟，把红薯蒸熟。

　　红薯蒸好后倒入大碗中，压成红薯泥。凉至温热的状况，打入两个鸡蛋搅拌平均，然后到场四克酵母，一勺白糖搅拌平均，再分次到场合粉，搅拌成面絮状，揉成润滑的面团。盖上保鲜膜醒面40分钟

　　趁这个时分，做一个油酥，一把幼葱切成葱花，切好放入碗中，到场一勺面粉，一勺食盐，一勺花椒粉，再浇上刚烧开的热油，胀舞出香味，搅拌平均调成油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，再搓生长条，先切一个大面剂，再切成均等的幼面挤。然后把每个面剂揉圆。

　　再用擀面杖把每个面剂擀大擀薄，把擀好的大面片放正在最底部，抹上葱花油酥，角落两公分的地方不要涂抹。然后放上一张擀好的幼面片，涂抹一层葱花油酥，像云云按序将完全部片和油酥都叠正在上面。

　　终末正在一张摒挡好后，正在角落的地方刷上净水，云云利便粘合，然后用下面的大面片把幼面片包起来。用手按压一下。

　　翻个面，刷上一层净水，再撒上白芝麻修饰。用擀面杖轻轻擀一擀，之后把饼坯放到蒸屉里，盖上盖子，二次醒发相当钟。

　　醒好后，冷水上锅，盖上盖子，大火烧开后计时蒸25分钟。时分到了，闭火焖五分钟，取出来切成己方心爱的形势。云云做的红薯千层饼异常的暄软，就连牙口欠好的白叟和孩子都能够吃。

　　结语：以上便是此日为您分享的美食，借使感触不错的话，就赶速发端试一试吧。当然您有不太会做的美食，也迎接私信给我哦！立时遏造3种主食不光损肝坏肾血糖飙升痛风“石头”长满全身