半岛真人发表时分:2012年01月12日 08:57进入回复论坛来历：时尚网手机看视频

　　减肥这件事件是必要“斤斤计算”的，为了不影响身心强健，又不行由于食品的热量而让减肥失利，咱们要从主食初步就计算卡道里。即日幼编总结了8大主食，让你轻松采用适合自身的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的重要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成较量完整，人体容易消化汲取。人们的米饭越吃越细腻，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(独特是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前天下各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的强健颇为有利。1根新颖幼玉米(160克主食，可食片面74克)，热量78卡道里主食。因为玉米中含有较多的脂肪，是以玉米正在储存流程中易酸败变质。玉米食用要趁新颖。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦经历精密加工造成麦片，使其食用越发轻易，口感也获得改革，成为深受迎接的强健食物。圭表(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地消浸人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，征求获得种仁。薏米拥有容易消化汲取的特质，无论用于滋养仍旧用于药用，功用都很松弛。圭表(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“宇宙禾本科植物之王”和“人命强健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。8大主食热量揭秘 吃的明确不发胖