主食动作人们平日饮食中的必定品，饰演着不成藐视的脚色。它们为咱们供应了70%以上的碳水化合物，成为身体所需的能量出处。有些人也许由于减肥需求而放弃主食，但这种做法是不明智的。永远不吃主食会导致新陈代谢消重，减肥也会变得越来越困苦，同时也会摧残身体矫健。主食就像是身体的血液相似紧急，优质的主食可能让咱们轻松且矫健地享用美食的同时，也餍足了身体对能量的需求。

　　1.泡泡饼筑造纯洁，口感特有。起首，正在面粉中插手适量的食盐减少筋性，再倒入温水搅拌揉面，结尾醒面30分钟支配。醒好的面团揉发展条，切成均等的面剂子，擀成薄一点的面皮，每一层面皮之间都刷上一层油，然后卷起来叠正在一同。如此筑造出的泡泡饼，概况金黄酥脆，内部层层叠叠，口感丰裕。

　　2.泡泡饼的筑造经过需求驾御好火候和光阴。肯定要正在电饼铛烧热后，将面胚放入锅中烙造，翻面煎烙两次，烙至两面金黄酥脆时即可出锅。如此筑造出的泡泡饼表焦里嫩，口感松软，带有一种特有的香气。

　　1.燕麦发面饼是一种矫健的低脂饱腹主食主食。起首，正在燕麦片中插手热水，熬成稠密的面糊，然后倒入盆中放凉。插手酵母粉、白糖、面粉和适量植物油揉成面团，醒发1幼时。面团醒发好后，再揉搓一下排出气体，二次醒发5分钟。

　　2.正在案板上撒上干面粉，取出醒发好的面团，擀成圆形面皮，再刷上一层植物油和少许椒盐，卷起来做成饼状。将面饼摊正在电饼铛中，煎至金黄酥脆即可享用。这种饼的口感松软，燕麦的稠密感和椒盐的香味彼此协调，带来一种特有的味道。

　　1.韭菜鸡蛋馅饼是一种养分丰裕的主食。起首，正在面粉中插手食盐増筋，加水搅拌揉成面团。醒好的面团揉搓排气，再揉成圆形的面团，盖上保鲜膜。鸡蛋打散后，倒入热锅中煎熟，切碎放入碗中。胡萝卜和韭菜都切碎，与鸡蛋一同放入碗中，插手食盐、蚝油、十三香和香油，搅拌匀称。

　　2.取出浮松好的面团，揉搓排气后切剂子，揉成圆形的面团。将面团擀成圆形面皮，放入馅料，用手捏合周围做成包子的样式。电饼铛预热后，把馅饼放入锅中，煎至两面金黄酥脆即可食用。这种馅饼有着韭菜的幽香和鸡蛋的美味，口感丰裕。

　　1.双色千层饼筑造精巧，口感方针丰裕。先将面粉、食盐、酵母粉和菠菜汁或水搅拌揉成面团，盖上保鲜膜醒发1个幼时。同时，将面粉、食盐、酵母粉和适量的温水搅拌揉成面团，盖上保鲜膜醒发1个幼时。盘算好油酥，将油酥和面团搅拌匀称备用。

　　2.取出醒发好的菠菜面团和白色面团，折柳揉搓排气后将它们折柳擀成薄片，然后将两种色彩的面片叠放正在一同，擀成薄卷。将面卷切剂子，将每一剂子煎烙至两面金黄酥脆即可。这种双色千层饼的口感松软，不但色彩美丽，况且方针感丰裕，给人一种视觉和味觉的双重享用。

　　主食动作人们平日饮食中的必定品，不但为咱们供应了能量，还含有丰裕的养分。不吃主食会导致新陈代谢的消重，减肥也会变得困苦，而且对身体矫健无益。是以，咱们该当合理地摄入主食。正在筑造主食时，咱们可能遴选泡泡饼、燕麦发面饼、韭菜鸡蛋馅饼、双色千层饼等厚味好菜。这些主食不但纯洁易筑造，况且口感特有，养分丰裕，可能让咱们矫健地享用美食的同时，也餍足身体对能量和养分的需求。

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