蒲月伊始，减肥还没有赢得光鲜后果的挚友，是不是很忧虑？良多女生都将减肥作为一辈子的“职业”，为了维系好身体用力支配进食，恨不得数着米粒吃，可如此减肥真的好吗？吃主食真的会发胖吗？

　　有人说减肥即是不吃主食，如此做确切会很速地减重，但对人的身体摧毁也很大。据《扬子晚报》报道，长远不吃主食会使咱们的皮肤变得废弛而黯淡，头发枯竭或油腻，也会呈现回想力低重、失眠主食、血虚等症状。

　　本来，不吃主食的减肥体例很容易反弹，据《北京日报》报道，壮健的减肥不是拒绝主食，而是思考把主食换成饱腹感强、养分高的食品。

　　据中国甘肃网报道，粗粮中富含B族维生素、多种矿物质和丰饶的炊事纤维主食，可能回护血汗管，鼓吹消化，健康骨骼，屈膝衰老，不妨正在减肥的同时为身体供给必定的养分。燕麦、荞麦、幼麦面、幼麦粒、大麦粒、全麦粉、黑米、幼米等都是可能拔取举动主食的粗粮，此中燕麦和幼麦是最佳拔取，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也较高。值得提防的是，市集上出售的全麦面包中全麦粉很少，对减肥基础不起感化。

　　红幼豆、芸豆、豌豆、蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子也是减肥护肤的良品。它们饱腹感强，消化速率慢，血糖升高平缓。凡是境况下，豆子只可煮粥吃，假使不加糖的话，卡道里念过量都很贫困。因为它们的卵白质含量高，减肥光阴可能用它们部门庖代主食。

　　土豆、红薯、山药、芋头、莲藕等种种含淀粉的薯类或蔬菜也是不错的拔取。它们的特征是饱腹感强，正在同样淀粉量的境况下，比白米白面含有更多的维生素C，钾含量也更高。必要提防的是，烹饪时不行加油加盐，只可蒸煮主食，如此庖代主食来吃本事起到减肥感化。

　　正在减肥的经过中，合理搭配食用这些五谷杂粮，再周旋适量运动，离好身体也就不远了。（张泽英）减肥即是不吃主食？吃这些五谷杂粮可能让你边吃边瘦