很多粗粮饼干中往往增添了幼麦粉、植物油等因素，而真正的粗粮因素并不多。相反，脂肪含量很高主食，长远食用酿成脂肪摄入过多，会惹起心脑血管疾病、肥胖等。置备粗粮饼干时细心看标签，抉择配料表中粗粮排名靠前，且脂肪和总热量相对较低的。

　　燕麦属于全谷物，能减缓葡萄糖罗致入血，有帮于控血糖。可是，市情上许多花式麦片，配料表中燕麦片因素不多，还会增添糖、油、调味料等因素。如此的花式麦片热量高，也晦气于控血糖。

　　粗粮打粉后食用，口感细腻食用便当，但它并不健壮。由于谷物被研磨得越细就越容易被消化主食、罗致，以至会从低血糖天生指数的食品造成高血糖天生指数的食品。

　　正在超市里，咱们每每会看到极少粗粮馒头。但假如注重考察它的配料表，这些标称“粗粮”的食品主食，往往只含有很少一部门粗粮，其闭键因素仍然精造幼麦粉。

　　八宝粥、八宝饭这两种食品正在烹造历程中，往往会插足巨额的糯米、红枣等食材。糯米属于黏糯的主食主食主食，含有巨额的支链淀粉，升血糖的才能尽头强，假如蒸煮得稀烂、软糯，则更容易升血糖。

　　把粗粮做成膨化食物，不只会酿成粗粮自己养分的极大失掉，商家还会为了提拔口感而插足巨额增添剂。如此的食物，临时算作零食吃是能够的，但切切不行算作长远的主食食用。

　　本文为滂沱号作家或机构正在滂沱音信上传并宣布，仅代表该作家或机构见解，不代表滂沱音信的见解或态度，滂沱音信仅供应音信宣布平台主食。申请滂沱号请用电脑探访。主食别再吃错了这几种“伪粗粮”大概越吃越伤身