我正在头条已更新过近200个减脂食谱，点击头像合心后，就可能查看全体做法啦

　　减肥主食怎样吃？当然是吃低升糖的杂粮以及杂豆类，而且要粗细连系，减肥主食如此搭配最科学：1/3的精白米面、1/3的粗粮半岛真人、1/3的薯类。如此的搭配饱腹感强，餐后不易饿，况且低升糖的杂粮会拉低主食的升糖指数，餐后血糖升自豪，不易形成脂肪囤积，从而抵达瘦身的主意。

　　合于杂粮的服法，已写过若干些食谱，包含全麦面包、杂粮饼、南瓜发糕等等，本日再和公共分享红豆玉米面馒头的做法。

　　正在写食谱前，先和公共讲讲合于粗粮的分类，粗粮除了燕麦、糙米、黑米、高粱等谷特类，再有杂豆类也属于粗粮，杂豆类指除了黄豆和大豆除表的豆类（大豆和黄豆属于植物卵白，归类正在卵白质类），比如黑豆、红豆、绿豆、扁豆等等。

　　因而咱们减肥时宜吃各式粗粮和杂豆掺正在一道做的杂粮饭、杂粮粥，以及做成杂粮馒头、花卷等主食。下面就和公共分享红豆玉米面馒头的做法。

　　5、先揉成面团，再揉腻滑后，盖上保鲜膜，放正在温度充盈的地方恭候面团发酵；

　　6、发酵3幼时驾驭，等面大多积变到两倍大，拉开表观后出格篷松，况且呈蜂窝状，面团就发好了；

　　掰开后，出格软松主食主食，玉米面粉的幽香和红豆香混杂正在一道，越嚼越香主食，出格好吃！

　　红豆玉米花卷做好后主食，倘使一次吃不完，可能放正在冰箱中冷藏存放，杂粮放冷后会变硬，再吃的时间拿出来蒸5分钟，就又变软了。

　　3、倘使温渡过低，酵母发酵不起来半岛真人，温渡过高会烫死酵，温度限造正在35度驾驭为宜；

　　5、正在秋冬季候，约3幼时驾驭面团才干发酵好，北方的宝宝可能把面团放正在暖气旁边；

　　玉米面红豆馒头出格详尽的教程了，幼伙伴们疾脱手做起来吧，倘使有疑义还可能正在留言区问我哦。减肥不睬解吃什么，点击头像合心后，头条号有200个食谱可参考哦~~

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