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这4种面包减肥安定吃 低卡厚味主食优选

2024-04-20 18:50:19
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  馒头举动北方常见的主食,有时不免让人感应枯燥。于是有人倡议,能否将馒头换成面包,增加饮食风趣。谜底是必然的主食,但需避免遴选那些含有豪爽糖和黄油、能量较高的种类,如程序牛角包、菠萝包、千层吐司、丹麦酥等。这类面包的能量值可达400千卡/100克主食,乃至更高,如巧克力酱夹心面包,其能量高达477千卡/100克,约为馒头(236千卡/100克)的两倍。

  那么,是否存正在既能取代馒头,又不格表扩张过多能量,且口感怪异的面包呢?确实存正在云云的面包,它们或与馒头能量相当,或更低。以下将先容4种适宜的面包品种:

  1. 法棍:正宗法棍仅由面粉、酵母、水和盐造成,适当法国《面包法则》章程。其能量公共正在200卡上下,低于馒头。然而,市情上存正在增添白砂糖、芝麻、亚麻籽、奇亚籽的改进版法棍,能量高于馒头,永久以此为主食或许扩张体重。其它,法棍含盐量较高,食用时应相宜削减配菜中的盐分。法棍最佳品味形态为现烤现吃,若隔天食用口感偏硬,可喷水复烤。

  2. 意大利恰巴塔:恰巴塔形态扁平颀长,好似拖鞋,其配料正在法棍的根源上到场了3%~5%的橄榄油,故能量稍高,约为250千卡/100克,略高于馒头。市售恰巴塔亦有多种改进版,如全麦粉造造、增添代糖增甜、运用特级初榨橄榄油、增添防腐剂伸长保质期等。个中某些恰巴塔能量仅比馒头越过少许,乃至低于馒头,适合举动劳累上班族的早餐主食。恰巴塔常见的食用式样席卷切片配橄榄油蘸酱,或搭配奶酪、火腿造造三明治。

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