半岛真人减脂光阴发起吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆主食、糙米。这8种食操行动主食相称的康健，饱腹感很强。

　　玉米最适合正在减肥光阴吃，减肥的时期吃得少，消化会有题目，那么选取吃玉米对照的容易，也能够帮帮消化。玉米实在是一种至极好的粗粮，并且看待许多女性来说也至极可爱，它不光养分足够，并且含有的热量至极多，同样玉米的腹饱感也很强，能够当做主食来食用，并且玉米还惟有吸脂的功用，假使吃少少油腻的食品，能够相宜的吃少少玉米，看待吸脂有必然的成果。

　　豌豆是豆类食品，能够选取吃一点豌豆添补卵白质，水煮的豌豆加倍的养分，饱腹感很好，豌豆不光含有的热量低，它再有足够的卵白质，胡萝卜素，不光也许，起到鼓吹肠胃蠢动的成果，还也许防治便秘，其它，多吃少少豌豆，还能够进步人体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧。

　　薏米是去除湿气很好的食品，不过薏米偏寒性，发起薏米一类的食品一周3次如许吃，对照的康健。说到薏米，它拥有很好的摄天生果，同样属于药食类的食品，并且对胃欠好的人，拥有养胃的成果，越发是正在夏季吃，还也许到达给身体祛湿的成果，薏米含有的热量也不高主食，而且含有足够的炊事纤维，薏米也能够作为主食来食用，它的腹饱感也很强。

　　燕麦是很好的减肥食品，平凡都是行动早餐来吃，用热水泡燕麦相称的康健，适合减肥减脂的人吃。莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦颠末细腻加工造成麦片，使其食用加倍容易，口感也获得刷新，成为深受迎接的康健食物。

　　通心粉是很好的食品，比起面条来说，加倍的康健，选用淀粉质足够的粮食经打垮、胶化、加味、挤压、烘干而造成各式各样口感精良、风韵特殊的面类食物。准则(100克)热量正在350卡道里独揽。

　　红薯淀粉的含量高，减肥的时期吃一点就好了，能够帮帮消化，红薯别名甘薯、番薯。除供食用表，还能够造糖和酿酒。1个幼红薯(130克，可食部门117克)红薯含有足够的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有相称足够的胡萝卜素。

　　土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦、玉米、高梁沿途被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯(130克，可食部门122克)热量约93卡道里。土豆含有大批淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等，能鼓吹脾胃的消化性能。

　　糙米比起大米来说，减肥成果很好。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(格表是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。减脂时候最顺应做主食的8种食品