半岛真人杂粮有高粱、谷子、荞麦(甜荞、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子杂粮、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、幼豆(红幼豆、赤豆)、蚕豆杂粮、豌豆、豇豆、幼扁豆(兵豆)、黑豆。

　　稻谷是没有取出稻壳的子实。举动稻作史书最为永远，水稻资源最丰厚的的国度之一，有额表丰厚的稻谷种类，出名中表的即是杂交水稻。稻谷含有丰厚的水分、碳水化合物、卵白质半岛真人、脂类、矿物质和维生素养分。

　　幼麦是人类的主食之一半岛真人，幼麦的全作都不妨食用，磨成面粉后不妨做成馒头、饼干、棉条、面包等。人为发酵后的幼麦还能造成啤酒、白酒等。养分因素因种类和境遇条款的分别斗劲大，大陆性干旱天色下种植的幼麦杂粮，卵白质较高。

　　大豆蕴涵黄豆、青豆、黑豆等等，养分扫数，卵白质含量比猪肉和鸡蛋超出两倍以上。大豆中的氨基酸因素、不饱和脂肪酸因素容易被人体消化吸取。能够加工造成豆成品，也不妨发酵造成酱料、豆豉等等。

　　玉米是我国杂粮中最为苛重的一类，栽种养殖轻易，属于高产粮食作物。粗纤维、钙、铁、磷、尼克酸杂粮、核黄素杂粮、卵白质、碳水化合物等养分丰厚，对人体利害常有益的。直接蒸熟食用的玉米，口感软糯香甜。

　　薯类涵盖的周围额表广，有甘薯、木薯、马铃薯、薯蓣、脚板薯等等。薯类作物是栽植正在死后泥土内的，吸取了大地的养分，有着较强的抗癌才具，不妨有用整理肠道。像是木薯磨成后，还不妨做成面包或薯浆食用。半岛真人杂粮有哪些 杂粮是哪些