糊口中有许多人都额表嗜好吃面条，哪怕患上糖尿病后，也无法割舍对面条的热爱。然而面条对血糖也确实有影响，这就让爱吃面条的糖尿病人相当疼痛杂粮，真相抑造本人的饮食酷爱是件额表禁止易的事故。

　　原本糖尿病人是可能吃面条的，只须采用适宜的杂粮面条食用，就不必过分管忧血糖题目。现正在咱们就给糖尿病人先容几种杂粮面条 ，让群多不只能享用本人热爱的美食杂粮，还能不怕血糖高。

　　荞麦面条因升糖指数低而备受人们尊重杂粮。不过许多糖友们正在不断吃一段荞麦面条后，展现血糖操纵得并欠好，就导致对荞麦面条发生了质疑。原本首要来由是你的荞麦面条选错了。

　　墟市上的荞麦面条质地错落有致，采用时必要提神查看荞麦含量及钠含量杂粮。提议采用荞麦含量高于30%的产物，同时提神钠含量要低，云云可能裁减对血压的潜正在影响。

　　青稞，首要孕育正在西藏、青海等高原地域，它不只卵白质和伙食纤维含量高，β-葡聚糖含量也较为充裕，这使得青稞要比白面更适合糖尿病人食用。正在采用青稞面条时，同样必要合怀青稞粉的增添量和钠盐含量，以确保健壮好处。

　　藜麦，是一种即非谷物、又非豆类的食品，它属于藜科，庄敬来说它是一种养分充裕的植物种子。

　　藜麦中的卵白质和伙食纤维含量极高，升糖指数又很低，仅为35，而热量才是大米的三分之一，于是也是糖尿病患者的理思采用。

　　然而市情上的藜麦面条质地也纷歧，有的只含有少量的藜麦粉，首要照样幼麦粉，于是正在选购时要采用配料表中藜麦含量占70%，而荞麦含量占30%的产物。

　　鹰嘴豆面条富含卵白质、伙食纤维，含量要比常见的谷薯类和广泛杂豆高许多，由于它内里含有禁止易被消化的直链淀粉，于是升糖指数和血糖负荷都很低，况且鹰嘴豆面条吃起来口感有弹性，很筋道，好吃，又控糖。

　　2、正在吃杂粮面条时，最好与鸡蛋、肉类以及蔬菜等食品一同食用，以低浸血糖天生指数。

　　4、煮好后的面条，先正在凉水中浸泡后频频过水，直至冷却，云云统治后的面条可以帮帮减缓消化速率，有利于操纵血糖。

　　5、吃完面条后，不要立马躺下安眠，要适合实行运动，云云有帮于安靖血糖，但应避免餐后马上实行强烈运动。

　　总之，糖尿病患者不必对面条敬而远之。通过采用适宜的杂粮面条，并职掌精确的食用举措，既能享用美食，又能支撑血糖安靖。

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