【100天减脂早餐之day84天】番茄鸡蛋菠菜面，热量360kcal。减肥岁月的主食如何吃呢？这个应当算是范本了，用剩饺子皮庖代和面，既消化了剩下的饺子皮，又能够迅速的做出早餐来，猛烈保举。

　　三大养分素配等到份量，饺子片是包饺子时剩下的，能够和APP的数据有所收支，但概略相当

　　做法：1、鸡蛋打散成鸡蛋液半岛真人，搅拌备用；（朝晨打出一个双黄蛋，我的第一反映果然是脂肪要超标了，这是职业病吗？哈哈）

　　5、终末参预洗刷明净的菠菜碎，加盐，蚝油、花椒粉、少许香醋主食，即可合火，盛出

　　良多幼伙伴一减肥，就一律避开面食，这种做法是错误的，人体的能量有50%~60%必要有碳水化合物提供，主食正在减肥岁月也必定要吃，吃主食的时期要当心扩充1个鸡蛋、以及豪爽蔬菜，维系三大养分素的平衡

　　我用的是雪平锅做出来，用时10分钟都不到，即使直接用锅吃，都能够少洗碗，省时又省力。这日是我吃减脂早餐的第84天，总共的早餐都热量可控，三大养分本质配比平衡，84天的早餐都正在头条更新过做法，感兴会的幼伙伴能够点击我的头像合怀后查看做法，求赞求转发，么么哒~~半岛真人减肥期主食若何吃？减脂早餐的范本：厨房幼白都能做出可口面食