半岛真人明明我依然很少吃米饭、馒头了，况且和同单元的同事还商定，每周磨练两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　有目共见，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量！以是，对待许多减肥的挚友来说，米饭、馒头是很少碰的，就譬喻老于现正在的景况，体重平昔正在175斤上下浮动，稍微失当心还会再涨两斤！

　　其次，减肥的意思行家也晓畅，无非即是热量的摄入，要少于人体消费输出的热量，如许体重才会冉冉瘦下来！但为什么依然少吃这些高热量的主食，体重仍旧把持不住？

　　扔去代谢、运动的身分。我详明领悟了一下，从来是我普通的饮食浮现题目！由于，任务忙，险些都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，然而这些主食的热量却不低，加倍是许多人都正在吃，以是，本日就和行家分享一下，若是你正在减肥半岛真人，可要当心了！

　　老于最爱好吃的即是炒面或者是炒饼，感应如许固然吃的是面食，但内中有一半都是蔬菜！加倍是正在炒造的工夫，炒面摊的老板手城市抖一下，正本二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　然而，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会出席大方的食用油，如许炒出来的面吃起来才香。以是，平常看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　清早一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！正本思着春天即是吃韭菜的季候，况且要的也是韭菜鸡蛋的。然而，鸡蛋依然用大方的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是许多上班挚友午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，生存不易啊！然而，许多挚友，搜罗老于正在内粗心了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　普通来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次出席食用油烹炒米饭，固然会搭配极少胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭挨近200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克足下。以是，看似咱们没吃肉，即是简浅易单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡足下，还不如吃肉呢！

　　老于由于任务的联系，去的地方较量多。就拿山东来说主食，咱们这边的早餐或者午餐盛行吃火烧，火烧的内中是肉馅的，最着名的即是城隍庙火烧。正在其他的地方也有相同的美食，只是叫法区别云尔。譬喻西安即是牛肉饼，酥香的面饼内中是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品十分适口，架不住热量高啊！况且咱们这边任务单元的周边，许多这种馅饼的疾餐商店。一到正午，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，然而热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生不妨吃得少，但对待男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　对待爱好吃米线的挚友来说，若是不思胖然而悠着点吃了！由于，每100克米线大卡足下的热量，这还不算上油油的汤汁，百般吸附充沛的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要晓畅，跑步一个幼时差不多能够消费700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时技能消费完！以是，若是你正打定减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不提议多吃！

　　看到这的挚友，确定会有疑义，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，另有哪些主食能够吃的？

　　主食既要知足咱们对碳水的需求，热量又不行高了，要害还要养分！以是，老于保举行家能够尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦，藜麦的热量固然和大米相仿，然而它的饱腹感强，况且吃同样的大批，吃藜麦越发的耐消费，如许算下来也就拉低了！

　　以上即是本日和行家分享的实质，生性能够帮帮到行家！仍旧那句话，若是思要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所调治，加倍是上述的5种主食要少吃！若是你还晓畅哪些食品热量高，能够分享正在评论区，让更多的挚友晓畅！末了，感动行家的观望，感谢行家！返回搜狐，查看更多半岛真人“长肉最快”的5种主食米饭馒头排不上号你能够天天正在吃