半岛真人主食是指重要的食品，广泛网罗谷类、豆类、根茎类、坚果类、种子类等主食，是人类通常饮食的要紧构成局部。以下是常见的几种主食及其道理：

　　1. 谷类：谷类是全国上民多半人伙食中重要的能量来历，网罗米饭、面条、面包、包子等。谷类含有足够的碳水化合物，且消化速率较速主食，能供给迅速的能量。其它，谷类还含有其他要紧的养分物质，如卵白质主食、伙食纤维、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和伙食纤维，如豆腐、豆乳、豆腐干等。豆类还含有足够的矿物质，如钙、铁、锌等。豆类能够供给长时期的能量，有帮于把握血糖和胆固醇程度。

　　3. 根茎类：根茎类食品网罗土豆、红薯、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和伙食纤维，有帮于添加饱腹感，把握血糖和胆固醇程度。

　　4. 坚果类：坚果类食品网罗花生、杏仁、核桃等。这些食品富含强壮的脂肪和卵白质，有帮于把握食欲和血糖程度。其它，坚果还含有足够的维生素和矿物质。

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